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比吸烟还可怕的8大偏好,看完惊呆了!

热度449票  浏览832次 时间:2017年2月27日 15:43

*W {$[!z h`M0吸烟的危害众所周知,可谓是健康的第一杀手。其实,即使不吸烟,生活中某些不健康习惯造成的危害,也不亚于吸烟。现在为大家揭晓这8大恶习是哪些。中国环境保护网.H!NI*z?]jw

-pI {,E}y-r/w+~e^01一坐一整天

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!J6f;Ah Cm M#o0长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。中国环境保护网.\h+H N:m

pw {1XD5^ tg H0加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌,都与缺乏运动有关,但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。

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3H7NmfX0建议工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。

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资料图

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/jb {2PWh%_ g02不开油烟机中国环境保护网bphd xe)G

V[w/l yd p%b9b+Hx c0美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。中国环境保护网#`6R _@1MP:Ps

;E |-CG8U(GZ{$|k0建议不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。中国环境保护网 rVQ9wNo(R

y7xI+Hr03肉吃太多

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动物蛋白,含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。中国环境保护网_RAqd9h4L$_K

_Hp EF0美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人,就不会有什么伤害。中国环境保护网"{%Go G8c S

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建议以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。中国环境保护网,~&O`9}IS5Jz

bX7X5B H04高温油炸食物

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有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。中国环境保护网4q-@Czg9M!HT

$p!EWcrq0建议多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。

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Xl0a7a+Fb05长期缺觉中国环境保护网ZP'`)Z%pP5I(h(b'L:k

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长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

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建议保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。中国环境保护网5X%[ dnp6yZ

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6没有喝足够的水中国环境保护网a+XTIJBz T

!qj T.kN Yx]0即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。中国环境保护网D{ OxF6^}j+I#Y(z

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建议一般我们上班的时候,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量,将您的体重转换为磅,体重除以2,再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。

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LjPst$B#K07累了就不再锻炼中国环境保护网G Ok)xJx,F

.n){ ZB"Rlf0这种做法会适得其反。研究发现:习惯于久坐,但身体健康的成年人每周进行3次锻炼,每次20分钟。6周后,他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。中国环境保护网(_'DmD-j%b:slF

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经常锻炼,能增强身体力量和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

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!o Y%V!U1x [:aI0建议几乎所有活动都有助于缓解疲劳,比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时,可以平躺下来,把枕头垫在脚下,使双脚略高于头部,可以使血液向头部流动,从而保持清醒。中国环境保护网 h4ES5` C.~:t9y];D ur

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8躺在床上玩手机中国环境保护网3v8g'w(~E!w#n

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平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。中国环境保护网U kP1]J8D

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建议:至少在睡前半小时关机。中国环境保护网8G%~C3l$w0]r(h~

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