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白菜也能减肥?白菜减肥的美味食谱

热度429票  浏览2671次 时间:2016年4月07日 10:15
你知道吗?我们餐桌上最常见的白菜也具有减肥的作用,你是不是觉得不可思议呢?接下来,要为大家推荐的就是白菜减肥的美味食谱,正在减肥的朋友们千万别错过了。

  白菜减肥的美味食谱中国环境保护网_Ma;M7g$S

  水煮白菜

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  原料:白菜心2000克、瘦猪肉300克、酒、精盐、酱油、淀粉、鸡蛋。

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  做法:白菜洗干净切块,瘦猪肉洗净切片,放料酒、精盐、酱油、淀粉、鸡蛋将猪肉抓匀。锅内放植物油烧至五成热的时候放花椒炸,然后放豆瓣酱倒入高汤,开锅后加葱、料酒、盐、胡椒粉调味,把猪肉放进锅内加白菜,煮熟后起锅。中国环境保护网m&O;{V%gl4J8^

  白菜汤羹中国环境保护网 Up$]N3a GYzs/Gr:@

  原料:白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。中国环境保护网 G;Y(c v!F{

  做法:将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。将白菜心红柿子椒丝,冻豆腐用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精和黄瓜汁。待锅中的水煮滚,倒入以上材料,加盐,鸡精即可。

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  什锦白菜

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  原料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

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  做法:洗净白菜,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。中国环境保护网~~}D~jB(d^I}"z\

  白菜粥中国环境保护网k c {,|D;v

  原料:大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米饭的比例可以是2:1)中国环境保护网"FXL1ML

  做法:将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;出锅前放入少量的盐。

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  白菜炖豆腐

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  原料:白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。

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  做法:把豆腐切成麻将大,用开水焯一下,去掉豆腥味;白菜斜切成片。油少许下锅,6成热时放入姜和葱,烧炒后放入白菜翻炒一分钟,放入豆腐继续翻炒一分钟。加入适量水,相继放入胡椒粉,鸡精,煮5分钟,加盐调味即可。中国环境保护网llWPm

  除此之外,还要教教大家的是挑选白菜和食用时的注意事项,继续往下看看吧。中国环境保护网^*y:j B!k

  食用白菜的注意事项

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  白菜性偏寒凉,气虚胃寒的人忌多吃,切忌冷食。风寒犯肺及肺寒咳嗽者不食为妥。中国环境保护网T d3h2i;m~v2eK6og

  隔夜的熟白菜和未腌透的白菜不宜食用。因二者都会产生亚硝酸盐,有致癌的作用。中国环境保护网 D4B*M!FQx+kG8{&H

  白菜在沸水中焯烫的时间不可过长,最佳的时间为20-30秒,否则烫得太软、太烂,就不好吃了。白菜不宜烫后挤汁作菜馅用,以避免营养素的大量损失。中国环境保护网_X%q2s'z^8H1~)u

  白菜心不洗别吃。许多人都以为,剥去一层又一层的大白菜心是很干净的,不需要洗。其实,白菜从生长至包心需要2-3个月的时间,期间需要多次施肥、治虫,加之空气污染,细菌早就存在其中。因此,白菜心必须清洗干净再吃。中国环境保护网(lm8@xq

  别用报纸包白菜。用报纸包大菜,报纸上的油墨含有铅、铬、镉、汞等有毒重金属元素以及致癌物多氯联苯等,可以污染白菜,使人成为油墨的受害者。中国环境保护网 lBv6E%zb d k:d

  白菜不宜用铜制器皿烹制或盛放,以防破坏其中所含抗坏血酸,使营养成分降低。中国环境保护网;jCfa,yE*X

  白菜的选购窍门

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看外表:优质的大白菜要求菜叶新鲜、嫩绿,菜帮洁白,包裹得较紧密、结实,无病虫害。

  看黑点:挑选时,可以想办法看看里面的几片叶子,看看有无黑点,如果有,不宜购买。

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  白菜好吃又能减肥,快来试试看吧。

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