你的位置:中国环境保护网 >> 资讯 >> 环保健康 >> 两性健康 >> 详细内容 在线投稿

八个锻炼法有效提高房事质量

热度702票  浏览1750次 时间:2011年5月06日 23:21
中国环境保护网"S nB;v H6U%j h?.R$h

“能改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群的方法,就对性爱有好处。”英国生命健康和健美协会注册私人教练本琼斯告诉英国《男性健康》杂志。(文/生命时报,图/资料图)

2Cw|#S S0 中国环境保护网 n J4Y ?(J:E!vf4K

中国环境保护网Bycm*k

j#I1w,M;O Y0他设计了一组提升性表现的锻炼法,以提高性爱质量。

U5y(xeID(| O0 中国环境保护网\'c'}h1_"c~

中国环境保护网I/j0l i#GX

*[(PA(@|/`"d-?W;|h]0上身锻炼原则:上肢越有力,性爱持续时间越久,愉悦感越强。 平衡球上俯卧撑(见上图)。锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后,再做俯卧撑

"xXCW+^3x0

,a^+oq0y0仰卧屈腿(见上图)。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量。仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。

M3h U8{u)V;hh0 中国环境保护网1G^.uP6|_,_%B

下肢锻炼原则:加强腿部和臀部的力量,扩大性爱中的运动幅度。跪姿后仰(见上图)。性爱中,男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时,对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼,可跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒后恢复原状。

GQ\eT&?0 中国环境保护网9_Z:|*E7z:j2}|)M

前屈腿下压(见上图)。有时,丈夫会站在床边,让妻子躺着享受性爱。练习这一动作,可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步,弯曲膝盖、下压,直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后,换一条腿 中国环境保护网/t"l0Z2O@ \0txVh

cj:aZ;XVq``0仰卧抬臀(见上图)。爱好女上位的男性必须多练。仰卧,双腿弯曲、双脚着地,尽量抬高臀部,收紧腹臀肌肉,使上身保持直线 中国环境保护网5F({0E:c r o_;`z0Fk

中国环境保护网RX%_ S4l4Z{

俯卧前推(见上图)。非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。 中国环境保护网(zmEt[P;f z

/M/EK4sB.~k4E0L0灵活性锻炼原则:身体灵活度增强了,在感觉体力略有不支时就能“借力”,获得理想性感受。仰卧,抻拉单侧腿(见上图)。经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性,游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧,右腿弯曲,架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖,尽量往胸部靠。

$L,k-],vQ#[zA?0 中国环境保护网9\V0k0rYo

单腿后踢(见上图)。双手双膝着地,蹬直右腿、抬起,向左右各摆动5次。慢慢放下,换左腿。

_o#\Y vy8k)v*x"O0
顶:30 踩:32
对本文中的事件或人物打分:
当前平均分:-0.48 (239次打分)
对本篇资讯内容的质量打分:
当前平均分:0.17 (217次打分)
【已经有184人表态】
30票
感动
19票
路过
22票
高兴
25票
难过
23票
搞笑
23票
愤怒
18票
无聊
24票
同情
上一篇 下一篇